Le Pilates a été pour moi comme une certaine révélation, une évidence. Habituée des sports collectifs ou des salles de sport à suer, j’ai réappris à connaître mon corps.
Être concentrée pendant 1 séance sur la respiration et sur les différentes zones corporelles sollicitées, apprendre à sentir ses muscles profonds et leur utilité dans le quotidien afin d’améliorer sa posture: c’est ça le Pilates.
A travers mes cours, j’espère vous faire ressentir ce que moi j’ai ressenti.
J’ai eu la chance d’être formée par une super équipe de professionnelles de l’école Set Studio à PARIS.
Le Pilates que je vous propose respecte le Pilates depuis sa création, d’après son créateur . C’est la méthode proposée par Set Studio.
Déroulement des cours:
Les exercices s’enchaîneront selon un ordre précis. La séance peut présenter jusqu’à 22 exercices. En fonction du niveau du cours je serai peut être amenée à supprimer quelques exercices. Vous pourrez observer que j’utilise des termes en anglais. J’ai été formé selon une méthode bien claire.
Je vous invite à lire la suite: la définition du Pilates selon l’école Set Studio:
Le Pilates est une méthode douce de renforcement des muscles posturaux permettant une meilleure utilisation des muscles superficiels en vue d’une amélioration de notre vie au quotidien. Ceci est fait en harmonie avec la respiration et un travail de mobilisation articulaire.
Force et souplesse sont sans doute les deux qualités que le Pilates aide à développer. Ceci reste cependant assez réducteur pour une méthode qui depuis plusieurs dizaines d’années ne cesse de se développer et d’évoluer dans le monde entier.
Pour mieux comprendre :
Les recherches initiées par Joseph Pilates avaient pour objectif d’aider les hommes à trouver l’équilibre entre l’esprit, le corps « Mind, body and spirit ». Il croyait que notre vie moderne (au milieu du XXème siècle !!) était responsable de notre santé décadente, à cause de nos mauvaises postures et de notre respiration inefficace.
Les plus de 500 exercices au programme de sa méthode d’entraînement qu’il appela Contrologie visent à corriger les déséquilibres musculaires, à améliorer la posture, la coordination, l’équilibre, la force et la souplesse. Ils ont aussi pour objectif d’augmenter les capacités respiratoires et le fonctionnement des organes.
« Contrology is complete coordination of body, mind, and spirit. Through Contrology you first purposefully acquire complete control of your own body and then through proper repetition of its exercises you gradually and progressively acquire that natural rhythm and coordination associated with all your subconscious activities. »
POWERHOUSE : clé du mouvement
Les muscles profonds et les organes situés autour du bassin constituent un centre d’énergie et d’équilibre pour notre corps. Tous les exercices partent de ce point central et permettent de le renforcer afin d’améliorer la force globale du corps.
Cette approche n’est pas propre au Pilates, elle se retrouve dans les arts martiaux, le yoga… domaines qui ont influencé Jo dans ses recherches. Même s’il s’agit d’un concept plutôt que d’une réalité anatomique, les muscles concernés sont les abdominaux, les muscles du plancher pelvien, et le transversaire épineux. Les organes considérés sont ceux de la digestion et de la reproduction.
Une méthode âgée de plus de 50 ans aujourd’hui ??
La qualité du travail de Joseph Pilates est remarquable, il disait lui-même être en avance sur son temps ! Il est indéniable que la méthode ait sauvée la vie motrice de très nombreuses personnes.
A cette époque, cependant, les méfaits du tabac (la mort de Joseph Pilates semblerait avoir été accélérée par sa consommation abusive de cigares et de whisky…) et de l’alimentation déséquilibrée n’étaient pas connus. Les recherches en physiologie n’étaient pas aussi avancées. Le stress et ses incidences sur la santé étaient ignorés. Et surtout, les problématiques de la vie sédentaire auxquelles nous sommes confrontés aujourd’hui n’existaient pas, en tous les cas, pas dans les proportions où nous les connaissons.
Certains des exercices de base que les danseurs peuvent aisément exécuter sont parfois irréalisables par « Monsieur ou Madame Tout le monde » dont les problématiques physiques sont à 1000 lieues de celles des danseurs.
De plus, les recherches permettent aujourd’hui d’affiner les travaux de cet homme et d’aller plus loin dans l’analyse des mouvements, d’un point de vue biomécanique notamment, anatomique et physiologique. Tout ceci explique que la méthode Pilates enseignée et défendue à la façon de Jo comme le surnomment ses fidèles peut paraître parfois inadaptée, voire dépassée.
C’est la raison pour laquelle certaines écoles, et notamment SET STUDIO ont réfléchi et analysé les exercices afin de les adapter si besoin au public que nous, professionnels de l’éducation sportive et de la forme rencontrons au quotidien. L’essence du Pilates reste intacte, les exercices sont les mêmes, mais la façon de les enseigner et la progression pour parvenir à les exécuter sont différentes.
Il faut noter enfin que quelque soit la formation que l’on suit en Pilates, il est absolument nécessaire de pratiquer régulièrement, car la précision avec laquelle les exercices doivent être exécutés demande des années d’entraînement.